Sağlıklı yaşamak için düzenli beslenmemiz gerektiğini artık söylemeye bile gerek yok. Ruhen ve bedenen sağlıklı olabilmek için, günlük vitamin, yağ, karbonhidrat ihtiyacımızı almamız ve hareketli bir yaşantımız olması gerekiyor. En azından kendi günlük işlerimizi yapmak zorundayız. Market alışverişleri, evin günlük rutinleri ve tabi sosyal olarak eş, dost, akraba ziyaretleri sağlıklı bir yaşam için tavsiye ediliyor. Yediklerimiz ve içtiklerimizle de sağlığımızı olumlu veya olumsuz etkileyebiliyoruz. Bu konu ile ilgili  zaman zaman belirli gıdalar üzerine adeta moda olan akımlar başlıyor. Bir gıdayı hiç tüketmemek veya bolca tüketmek gibi. Bu tarz bir beslenme hiçbir zaman sağlıklı olmadı ve olmayacak da. Mesela avakado!

Avakado Sağlıklı mı?

Bu yazıda yine son günlerin moda bir gıdası olan avakado ile ilgili görüşlerimi paylaşacağım. Ben de günlük yaşantımda avakado tüketiyorum ve hastalarıma ve çevreme de öneriyorum Ama ne kadar?

Avakado

Avakado aslında bir meyvadır. Diğer meyvelerden farklı olarak çok fazla yağ içerir, bu yağların çoğu tekli doymamış yağlardır. Vitamin olarak B, E ve K vitamini yönünden zengindir.

Avakado tüketimi düzenli olduğunda faydalı kolestrol yani HDL kolestrol yükselir ve zararlı kolesterol LDL kolesterol düşer. Ayrıca kan basıncımızın düşmesine yardımcı olur. Avakado aynı zamanda iyi bir antioksidandır.

Faydalı Ama Günlük Ne Kadar?

Dikkat etmemiz gereken, avakadoyu günlük en fazla yarım veya çeyrek miktarda tüketmek. 1 avakado 150 kalori civarı enerji demektir. Yüksek kalorili bir meyve olduğunu unutmayalım. Peki  avakadoyu nasıl saklayacağız? Oda ısısında 1 hafta saklayabiliriz. Ayrıca yemek için hazır ve olgun hale getirmek için muz yanına koymak faydalı olur. Kararmasını da limon sıkarak önleyebiliriz.